Yoga onder werktijd klinkt al snel als gedoe: een lege ruimte zoeken, matjes regelen, omkleden. Bureau yoga niet. Die doe je gewoon vanachter je bureau, op kantoor of thuis. Gemeente Haarlemmermeer bood de online workshop aan tijdens de Week van de Werkstress, samen met BOL advies.
De aanleiding
Er wordt veel gevraagd van medewerkers. Hybride werken is de norm geworden, de werkdruk is hoog en veel organisaties kampen met personeelstekorten. Tegelijk verandert de kijk op ontspanning op het werk. Yoga heeft zijn zweverige imago allang van zich afgeschud en steeds meer organisaties willen het voor hun medewerkers mogelijk maken. Niet als leuk extraatje, maar als serieus onderdeel van hun vitaliteitsbeleid.
Gemeente Haarlemmermeer is zo’n organisatie. De gemeente zet al jaren stevig in op de vitaliteit van haar medewerkers en werkt daarin al langer samen met BOL advies. Voor de Week van de Werkstress zocht de gemeente een nieuw en verfrissend aanbod. Het moest toegankelijk zijn voor iedereen, ook voor medewerkers die thuis werken, en direct toepasbaar in de werkdag. Geen sportkleding, geen aparte ruimte, geen drempel. Zo kwam de workshop bureau yoga op tafel.
De aanpak
Bureau yoga is precies wat de naam zegt: yoga vanaf je bureaustoel. Denk aan eenvoudige rek- en strekoefeningen, ademhalingsoefeningen en het losmaken van nek en schouders. Geen ingewikkelde houdingen, wel oefeningen die spanning wegnemen en je hoofd leegmaken. In de workshop krijgen medewerkers de tools en de ervaring om effectief te ontspannen, midden op een werkdag.
Omdat BOL advies workshops op maat levert, is er eerst samen met de gemeente gespard over de beste vorm. Op locatie kan, maar voor een organisatie met veel thuiswerkers zou online ideaal zijn. Dus dat werd geregeld. Onze trainer zorgde ervoor dat ze volledig in beeld was met haar bureaustoel, zodat elke deelnemer de oefeningen goed kon volgen en meteen kon meedoen. De oefeningen zijn bewust zo gekozen dat medewerkers ze na de workshop zelfstandig kunnen herhalen. Even vijf minuten tussen twee overleggen door, of aan het einde van een drukke ochtend. Zo is de workshop geen eenmalig uitstapje, maar het begin van een gewoonte.
Het resultaat
Medewerkers leerden in één workshop effectief ontspannen en opladen, zonder hun werkplek te verlaten. Een uurtje bewust een stapje terug, om daarna weer met energie verder te kunnen. De reacties binnen de gemeente waren duidelijk:
“De bureau yoga is er goed ontvangen intern, we krijgen zelfs het verzoek om het regelmatiger aan te kunnen bieden!”
Dat bureau yoga aanslaat, is niet gek. Ontspannen medewerkers zitten beter in hun vel, zijn vitaler en dat merk je aan de sfeer op de werkvloer. Juist omdat de drempel zo laag is, doet iedereen mee: van de medewerker die nog nooit yoga heeft gedaan tot de collega die thuis achter zijn bureau zit. En omdat de oefeningen makkelijk te herhalen zijn, houdt het effect niet op na de workshop. Zo draagt één uur blijvend bij aan duurzaam inzetbare medewerkers.
Herken je dit binnen jouw organisatie? Bureau yoga is één van onze vitaliteitsworkshops, op locatie of online, en altijd op maat. Neem contact op en we kijken samen wat past.